Si te has fijado la meta de perder 4-6 kilogramos, pero estás limitado en el tiempo, solo tienes una semana, tu dieta favorita es lo que necesitas. La esencia de la dieta "Favorita" asume un conjunto específico de alimentos y un patrón de consumo de alimentos.
Hay 2 modos: "duro" y "suave", para saber cuál es el adecuado para usted, debe basarse en la fuerza de voluntad y la salud.
Los principios básicos y las características de la dieta:
- Si tiene tendencia al estreñimiento, antes de comenzar la dieta, debe asegurarse de que sus intestinos estén en orden.
- Con la ayuda de una dieta, se reduce el volumen del estómago, por lo que en el futuro puede cambiar más fácilmente a la dieta correcta.
- Puede repetir la dieta "Favorita" en un año.
- Está prohibido cambiar tanto los días de dieta como el menú.
- No hay restricciones sobre el número de platos y el tamaño de las porciones.
Ventajas y desventajas
La dieta favorita de 7 días de alimentos regulares y bajos en calorías tiene una serie de inconvenientes, independientemente de sus méritos.
Consulta las principales características de esta dieta:
| Dignidad | desventajas |
| Un método integral eficaz para perder peso: el peso se reduce a 5-7 kilogramos | Es fácil de romper si combinas la dieta con el ejercicio. |
| Un menú sencillo que no se aburre: la gama de productos cambia a diario | Este menú no está disponible para personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal y del sistema cardiovascular. |
| Se proporciona una salida de la dieta, que no le permitirá liberarse de inmediato. | Causa un estrés severo en el cuerpo si se usa durante más de 1, 5 a 2 semanas. |
| Deshacerse del edema, dejar de comer grandes cantidades de sal, azúcar | Es difícil mantener el resultado logrado durante mucho tiempo. |
5 reglas de la "dieta favorita"
A continuación se muestra una descripción detallada de las reglas básicas de la dieta. Es importante observarlos para poder aguantar este difícil maratón y conseguir un efecto garantizado de cierta forma.
- Limpieza a fondo.En la víspera del primer día de la "dieta favorita" es necesario limpiar el tracto intestinal con un enema o laxantes especiales. Esto se hace para eliminar toxinas que, de acuerdo con las siguientes restricciones dietéticas, pueden estancarse en el cuerpo y empeorar el bienestar.
- No seas aficionado. . . Todos los alimentos permitidos deben tomarse estrictamente en la secuencia prescrita por el programa. Es imposible cambiar dietas por dietas diarias.
- Apoyo vitamínico.Con la ayuda de estos métodos para perder peso, el cuerpo necesita apoyo especialmente. Por lo tanto, se recomienda tomar complejos de enriquecimiento de vitaminas y minerales. En este caso, es mejor comenzar unas semanas antes de la dieta, no renunciar a tiempo y tomar pastillas hasta el final del curso.
- Parada interna.La dieta no impone límites críticos de calorías o volumen de porciones. Pero no puede permitirse comer demasiado. Es mejor dejar el contenido del plato cuando todavía tienes un poco de hambre. Escuche sus sentimientos: el cuerpo dará una señal de su norma. En particular, la regla de detención se aplica a las dietas alcohólicas. Hay muchas "dietas favoritas" en las que solo se permite vino y queso por un día. Esto no significa que deba comenzar a celebrar la "plomada" por la mañana. Esto enfatiza la orientación del drenaje de los días y el hecho de que perder peso por la noche puede ser un poco relajante.
- Ahorrar energía.La actividad física suele ser importante a la hora de perder peso. Si fortalecemos los procesos naturales de quema de grasas internos con apoyo externo, el efecto será más agradable e inmediato. Una mala nutrición reduce significativamente la capacidad energética del cuerpo. Y hacer ejercicio en el gimnasio con esa dieta es simplemente imposible. Pero las caminatas diarias en el aire serán útiles. La ventaja es que esta dieta es económica. No necesita gastar mucho en comestibles. Hay otra forma de ahorrar dinero: requiere un tiempo de cocción mínimo. Después de todo, no hay recetas complicadas de comida: todas crudas o hechas en la tienda.
Dieta "favorita": menú de la semana
| Día de la dieta | Desayuno | Cena | Bocadillo de la tarde | Cena |
| 1 día | 250 ml de té sin azúcar, 150 ml de kéfir | 200 ml de caldo de pollo sin sal | 150 ml de yogur | 200 ml) de leche |
| 2 º día | 2 tomates pequeños | Ensalada de pepinos, repollo fresco y hierbas aromáticas | 2 pepinos nuevos sazonados con aceite vegetal | Ensalada de pepino y pimiento con hierbas |
| Día 3 | 200 ml de té y 0, 2 l de batido | 200 ml de caldo de pollo | 200 ml de kéfir | 0, 2 l de leche |
| 4to día | 2 naranjas, 1 pomelo | Manzana, naranja y kiwi, ensalada de frutas | Manzana y pera | 200 ml) de leche |
| Dia 5 | 2 huevos para el desayuno, 200 g de pescado hervido | 100 g de pollo hervido, 100 g de guisantes y pescado hervidos | 100 g de ricotta | 100 gramos de queso |
| 6 días | 200 ml de té sin azúcar, 200 ml de kéfir | 200 ml de caldo de pollo | 0, 2 l de batido | 200 ml) de leche |
| Día 7 | El primer desayuno consta de 200 ml de zumo de pomelo, 2 huevos duros, una taza de té verde. Para un segundo desayuno, debes comer una manzana o una toronja. | Porción de sopa de trigo sarraceno. | Cualquier fruta. | Al menos un poco de fruta, 200 g de ensalada aderezada con aceite vegetal. |
Este menú es orientativo y está sujeto a cambios en función de la disponibilidad de determinados productos.
Una variante difícil de tu dieta favorita de 7 días
- 2 días de bebida.Beba kéfir y agua durante dos días, en grandes cantidades.
- Día de la manzana.Menú tradicional. Si no le gustan mucho las manzanas, cámbielas por naranjas. También beba agua para neutralizar el ácido.
- Tres días de pollo.Pollo hervido sin piel y mucha agua.
- El séptimo día se llama vino.Seque el vino y el queso durante todo el día. Para una copa de vino, 30 g de queso.
Junto con los alimentos permitidos, los nutricionistas recomiendan el uso de vitaminas y minerales (en pastillas, tabletas, cápsulas).
Menú por 14 días
Cierta categoría de personas carece incluso de 12 días de dieta minimalista. Perder peso uniformemente se acostumbra a porciones reducidas, por lo que no ven nada malo en continuar la dieta. El menú de 14 días te recuerda la dieta de 7 días: es una dieta de 2 semanas. Intentaremos elaborar una dieta detallada para cada día.
- Beber días 1 y 8 -un criterio obligatorio es beber dos litros de agua. Puede beber té y café sin azúcar, kéfir, leche, yogur (sin azúcar), bebidas de frutas, zumos de frutas recién exprimidos, caldos bajos en grasa sin sal y especias.
- Plantar los días 2 y 9 días.No puedes simplemente comer patatas de verduras. Todo lo demás se puede comer crudo, cocido (en agua), hervido, escaldado y cocido. No se puede usar sal. Si está haciendo una ensalada, condimente con jugo de limón, salsa de soja, aceite de oliva (unas gotas).
- Menú el 3º y 10º día, como el 1º día.
- Fruto 4º y 11º días.La toronja y la piña son las mejores, aunque las manzanas, las naranjas, los kiwis y las peras están bien. Está prohibido comer plátanos y uvas, son muy ricas en calorías.
- Proteína 5 y 12 días.
- Carne magra, huevos duros o pasados por agua, aves, pescado. No se puede salar, freír, agregar mayonesa o salsa de tomate.
- Menú de copas los días 6 y 13, así como el día 1.
- Mixta 7 y 14 días.Dos huevos para el desayuno, fruta para el almuerzo, sopa para el almuerzo, ensalada para la merienda, pechuga de pollo o pescado al vapor sin sal y especias para la cena. Puede agregar ensaladas o trozos de vegetales a su última comida.
Recetas
Las recetas de la dieta del amor son muy sencillas. Incluyendo la imaginación, puede crear su propio menú que no solo es adelgazante, sino también delicioso.
Ensalada de frutas
Ingredientes:
- Plátano 1 pieza;
- Pomelo 1 pc;
- Naranja 1 pieza:
- Kiwi 1 pieza;
- Apple 1 ud.
Pelar la fruta y cortarla en cubos, remover. Un postre delicioso y deseado está listo. La ensalada de frutas es perfecta para el almuerzo o la cena del cuarto día de tu dieta favorita.
Caldo de pollo
Ingredientes:
- Pollo (principalmente pechuga) 0, 5 kg;
- Cebolla 1 pieza;
- Zanahorias 1 ud.
Lave con cuidado el pollo, colóquelo en una cacerola, vierta agua para que cubra el ave 3-4 cm más alto. Pelar las zanahorias y las cebollas, agregar a la cacerola, encender el fuego, llevar a ebullición, luego reducir el gas y cocinar hasta que estén tiernas. El tiempo de cocción depende de la edad del ave.
El pollo hecho en casa, especialmente el pollo viejo, tarda al menos 2 horas en cocinarse. Sacamos las cebollas y las zanahorias del caldo, lo que le da un sabor picante. El plato está listo para comer. Se recomienda incluir constantemente el caldo en el menú, observando su dieta "favorita", especialmente en los días de bebida, para evitar la agotadora sensación de hambre, y el caldo también ayudará a evitar fatiga, impotencia, mareos, dolores de cabeza.
Filete de salmón en una olla de cocción lenta
Ingredientes:
- Salmón (bife o filete) 500 gr;
- Mantequilla 50 gr;
- Limón 1 pieza;
- Eneldo 30 gr;
- 1 vaso de agua purificada;
- Sal y pimienta;
- Frustrar.
Corta el limón en 2 mitades. Lave bien el salmón, séquelo, agregue sal y pimienta. Exprime el jugo de la mitad del limón para marinar el pescado. Combine la mantequilla con el eneldo finamente picado. Doblamos una hoja de papel de aluminio en 2 capas, ponemos el pescado en el centro, lo engrasamos con salsa cremosa encima, envolvemos la hoja en un cuadrado.
Vierta un vaso de agua en una olla multicocina, envíe el salmón allí. Activamos el modo "Cocción", que dura 30 minutos. Comprobamos periódicamente que el agua no se evapore por completo, si es necesario, la volvemos a añadir. Siguiendo tu dieta favorita, esta receta es ideal en un día de proteínas, el filete de salmón es perfecto para el almuerzo o la cena.
Rollo de pavo en una olla de cocción lenta
Ingredientes:
- Filete de pavo 500 gr;
- Sal, pimienta, laurel;
- 1 vaso de agua purificada;
- Aceite de oliva 3 cucharadasl.
Enjuague bien el pavo, córtelo en rodajas de 2-3 cm de ancho, retire los trozos de carne, sazone con sal, pimienta y espolvoree con aceite de oliva. Luego lo enviamos al frigorífico durante 12-20 horas en un recipiente tapado con tapa.
Una vez que el ave está en la salmuera, le damos forma de rollo a la carne atándola con un alambre o un palillo de dientes. Vierta un vaso de agua en la olla de su multicocina y envíe los filetes allí, cocine durante 50-60 minutos. Enfríe el rollo caliente en el refrigerador. Sirve las rodajas. Un par de bollos de pavo complementarán el menú final de 7 días de su dieta favorita para el almuerzo o la cena.
Salir de la dieta
El último día que cumpla con las restricciones en el menú no significa que pueda comenzar a comer todo lo que tenga en sus manos. Recuerda que se necesita tiempo para consolidar los resultados obtenidos, y si de inmediato comienzas a recuperarte incontrolablemente, el peso que lograste perder volverá en 2-3 semanas.
Debe recortar su dieta incorporando nuevos alimentos de manera uniforme en su dieta diaria. Volver a los alimentos grasos y azucarados es lo último que debe hacer. Aumente el contenido total de calorías de los alimentos diariamente en 150-200 kcal a la norma, continúe consumiendo 2-2. 5 litros de agua por día.
El punto de vista de los profesionales
Los médicos tienen opiniones especiales sobre las dietas. Consideremos una serie de razones y razones principales:
- Una dieta desequilibrada ralentiza el metabolismo, agrava todas las enfermedades adquiridas y es el motivo de la aparición de nuevas enfermedades.
- La digestión, las hormonas, el tono de la piel y los músculos, el estado de los dientes, los huesos y las articulaciones, la circulación sanguínea y las glándulas sebáceas están alteradas.
- La apariencia general se está deteriorando. En su dieta favorita, tienen muy pocas calorías todos los días.
- Lo que amenaza: con una falta de energía, que se ha agudizado, el cuerpo descompone no solo la grasa, sino también los músculos.
- El exceso de peso perdido de esta manera siempre regresa (! ) Y aumenta.
Por ejemplo, perdieron 10 kg y ganaron 15. En este caso, la grasa ya está acumulada, no el músculo. Y el cuerpo parecerá libre y usted se sentirá aún más débil. Las restricciones dietéticas son estrés para el cuerpo.
En la versión de tu dieta favorita, este estrés dura una semana. Por tanto, la gente se siente deprimida, agotada. Disminuye la actividad cerebral. En este sentido, habla de olvido, distracción, mareos, sueño repugnante. El azúcar en sangre desciende bruscamente. El apetito aumenta, el estado de ánimo se estropea. Todo esto aumenta el riesgo de "colapso" cuando las personas no aguantan y se lanzan a la comida chatarra. Como resultado, siguen ganando un peso enorme en comparación con el antes y el después.
Por lo tanto, esta dieta siempre es duramente criticada. Ningún nutricionista competente recomendará una dieta que esté garantizada para eliminar cantidades masivas en poco tiempo. Como resultado, no obtienes armonía, sino todo un complejo de enfermedades.