Dieta de Dyukan Es una de las dietas muy de moda y populares, porque tiene una serie de ventajas. Cabe señalar que tal dieta le permite comer tanta proteína, es decir, huevos, pollo y jamón bajo grasa, así como otras carne, queso de cabaña de baja grasa. El resultado de tal dieta ya se puede ver después de los primeros días de la dieta, ya que el exceso de peso comienza a salir de manera bastante intensiva.
Además, con tal dieta, no los músculos se queman principalmente, sino grasa, lo que ayuda a ganar una excelente forma. Además, la dieta de Ducan implica Mejorar la condición de las uñas, el cabello y la piely su resultado permanecerá sin cambios durante mucho tiempo.
Etapas
Una característica distintiva dietas Es que para su implementación es necesario dar algunos pasos, cada uno de estos pasos juega un papel cierto. Los primeros tres dependen de cuánto sobrepeso está perdiendo deliberadamente, y el cuarto tiene la intención de apoyar la figura en forma de vida.
Por supuesto, es necesario comprender que cada organismo es individual, por lo tanto, no puede conducir de acuerdo con la "prescripción". Aún así, la dieta mostró una excelente eficiencia en la práctica.
| Peso disponible (kg) | "Ataque" (días) | "Alternancia" (días) | "Consolidación" (días) |
| 5 | 2 | 15 | 50 |
| 10 | 3 | 50 | 100 |
| 15 | 4 | 85 | 150 |
| 20 | 5 | 120 | 200 |
| 25 | 7 | 155 | 250 |
| 30 | 7 | 160 | 300 |
| 40 | 9 | 190 | 400 |
| 50 | 10 | 330 | 500 |
El significado es que durante "ataques»Solo comes productos proteicos. Después de la ejecución exitosa de este elemento, se produce la siguiente etapa: ""alternancia", Durante el cual se pueden agregar verduras a la dieta. En la siguiente etapa, se le permite comer una cantidad limitada de queso, así como cualquier fruta a su discreción, y a veces incluso puede mimarse con papas hervidas. La" estabilización ", que se considera la cuarta etapa, implica un retorno a una dieta completa.
¡Importante! La dieta de Ducan prohíbe el uso de cualquier tipo de grasa, de lo contrario no alcanzará el efecto. Si realmente le gustan los alimentos fritos, fríe completamente sin aceite con una sartén especial y sazone los segundos platos en lugar de aceite en lugar de aceite.
Las bebidas alcohólicas, el azúcar, las frutas muy dulces y las papas fritas también obtuvieron la lista de productos prohibidos.
Prestar atencióncomo durante el cumplimiento de otros métodos Adelgazante, Necesitas beber mucha agua y liderar un estilo de vida móvil.
Y específicamente para nuestros lectores, hemos desarrollado una calculadora de dietas en la que puede calcular una dieta por usted mismo.
Menú de dieta Ducan
La siguiente lista enumera los alimentos que se pueden consumir en cualquier cantidad en todas las etapas de la dieta y solo de ellos, en el primero:
- La ternera es de baja grasa.
- El frente de la lengua es de ternera.
- Fool Castage Cheese.
- Kefir con contenido de grasa mínimo.
- Salsa de soja.
- Leche tonta o con su contenido mínimo.
- Carne de pollo, así como la carne de otro pájaro.
- El hígado y los riñones de pollo, puedes ser carne de res.
- Jamón bajo en grasa.
- Conejo.
- Camarones, mejillones, calamares y otros mariscos.
- Cualquier pez.
- Caviar (aceite excluido).
- Cangrejo de río.
Además, en cantidades moderadas se permite cocinar huevos de gallina (máximo - 2 por día), así como no más de ocho palos de cangrejo por día.
"Ataque" como La primera etapa de perder peso - El período más difícil implica el uso de solo aquellos productos que consisten casi por completo en proteínas.
Intente encontrar recetas para los platos para los que se necesitan estos productos y dieta No le parecerá agotador, pero por el contrario, enriquecerá su experiencia gastronómica.
En la segunda etapa de la alternancia Debe agregar verduras a su discreción a su menú. Debe recordarse que el nombre de la etapa se da por una razón, porque un día comerá proteínas con verduras y las siguientes proteínas. Después de cumplir con los requisitos de las dos primeras etapas, debe obtener el resultado esperado en la forma de kilogramos caídos y tamaños perdidos.
Otros productos permitidos en cualquier cantidad:
- Natillas y café soluble.
- Gelatina.
- Sabores de comida.
- Cebollas (1 pieza por día).
- Limón (en lugar de aceite).
- Verde, herbal o baya, té negro.
- Almidón de maíz, 1 cucharada. cuchara.
- Cocoa hasta 14% de contenido de grasa, 1 cucharadita.
- Un puñado de cortes de trigo.
- Sugar -sustitutos (excepto la sorbititis, glucosa y fructosa).
- Alcaravea.
- Vinagre.
- Perejil.
- Canela.
- Mostaza.
- Una cantidad moderada de sal.
- Vainilla.
- y otros productos de bajo carbohidrato y baja grasa.
¡Importante! Durante la "alternancia" está estrictamente prohibido comer pastas, cereales, papas, maíz, guisantes, aguacates, aceitunas, así como aceitunas, lentejas, frijoles.
Las etapas finales de la dieta
Durante la consolidación, Pierre Dukan recomienda dejar un día de proteína a la semana. En otro momento, puede agregar a la vieja fruta fea del menú 1, que cabe en las palmas de las palmas, así como 50 gramos de queso duro bajo grasos.
"Fijación»Se caracteriza por la oportunidad en la primera mitad es una parte de las papas una vez por semana, y con el mismo intervalo para organizar un" Fiesta del Abdomen ". Este último implica una libertad real en las delicias gastronómicas, pero las porciones deben ser menos que el promedio. En la segunda mitad de la "consolidación" las mismas condiciones, solo la frecuencia de las "vacaciones abdominales", como las comidas con papas, aumenta a dos veces por semana.
Las papas se pueden reemplazar con trigo sarraceno, arroz o pasta, por supuesto, en cantidades moderadas.
En la etapa de estabilización Es mejor no "comer" en los productos de carbohidratos, de vez en cuando para realizar el "día de proteínas", practicar deportes y otras actividades físicas, así como beber agua no carbonada. Las revisiones de aquellos que ya han apreciado la dieta de Ducan muestran que realmente trabaja, ¡lo principal es comenzar!
Muchos hombres y mujeres que sufren de sobrepeso, poner una dieta en la práctica. El número de kilogramos redundantes varió, algunos eliminaron con éxito los supuestos cinco kilogramos, mientras que otros lucharon completamente con un problema bastante grave, porque su peso alcanzó una marca inimaginable.
Sin embargo, según las revisiones de la mayoría, Dieta de Dyukan Es bastante disciplinado, mientras que no establece restricciones en partes de productos permitidos. Esta es la principal ventaja de la dieta, porque come productos bastante satisfactorios que se saturan durante mucho tiempo.
La dieta de Ducan es una forma mundial de combatir el exceso de peso, cuya acción se confirma por muchos ejemplos.