Hay muchas opciones para el consumo de productos. Todos eligen por sí mismos la forma más conveniente de ganar un cuerpo delgado y hermoso. Como resultado de tomar cereales de trigo sarraceno, puede limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas, restaurar un tipo joven y fresco de trigo sarraceno, un excelente sistema de desintoxicación para todo el cuerpo. El único inconveniente significativo es su sabor fresco. Sin embargo, esto es fácil de resolver. Se permite usar cereales con kéfir, verduras y frutas secas. La regla principal es que la gachas debe estar sin aceite, entonces el efecto de su inclusión en la dieta se notificará en los primeros días: el cuerpo se tensará, la silueta se volverá más sofisticada y la cara ganará una mirada descansada.
Dieta de trigo sarraceno: brevemente sobre el principal
La dieta de trigo sarraceno se encuentra entre los mono -diétidos. Esta es una opción ideal para la pérdida de peso rápida y segura. Los nutricionistas aconsejan recurrir a trigo sarraceno durante los días de descarga. El hecho es que el trigo sarraceno tiene una serie de ventajas sobre otros cereales. Es rico en vitaminas, elementos traza, minerales y valiosos compuestos naturales. El producto se cultiva sin el uso de la química, ya que para el crecimiento normal de las condiciones climáticas bastante favorables. El grano contiene:
- Hasta el 15 % de la proteína fácilmente absorbida por el cuerpo, solo el 3 % de grasa y el 72 % de los carbohidratos.
- Aminoácidos necesarios para una persona: Lizin, Triptofan y Arginine.
- Hiroinositol, útil para diabéticos y personas con un alto contenido de azúcar en la sangre.
- Fibra, que proporciona una saturación rápida y reduce el colesterol en el cuerpo.
- Ácidos cítricos y oxálicos que dispersan los procesos metabólicos.
El contenido de calorías del núcleo es de 313 kilocalías. Con un contenido de calorías relativamente bajo, el producto tiene altas propiedades nutricionales. Algunas ventajas más de trigo sarraceno para la pérdida de peso: no provoca reacciones alérgicas, no contiene gluten, tiene muchas rutina, vitaminas del grupo B, manganeso, cobre, magnesio, fósforo, hierro. Debido a la presencia de flavonoides, las gachas de trigo sarraceno tienen un efecto beneficioso en la salud del músculo cardíaco y el sistema vascular del cuerpo.
Reglas para el cumplimiento de una dieta
Parece que podría ser más fácil que tomar trigo sarraceno y hervirlo en agua hirviendo, de modo que luego con sal y aceite para disfrutar del sabor divino. Sin embargo, no todo es tan simple como parece a primera vista. La dieta de trigo sarraceno tiene reglas estrictas, el cumplimiento de lo que es obligatorio. En el caso opuesto, no solo no puede perder peso, sino también obtener un par de kilogramos adicionales. De acuerdo, el placer es dudoso. Especialmente si tiene en cuenta que las restricciones a los alimentos aún deberán observarse. El secreto del trigo sarraceno es simple: los carbohidratos del uso de trigo sarraceno se descomponen en el cuerpo humano durante mucho tiempo, lo que contribuye a la lenta liberación de glucosa. Como resultado, el cuerpo comienza a gastar aceleradamente las existencias de grasa para mantener la energía en el cuerpo y proporcionar un curso normal de procesos metabólicos.
¿Qué se debe excluir de la dieta?
La dieta efectiva de trigo sarraceno tiene sus restricciones. Excluye el uso de productos como:
- Productos de panadería.
- Salchichas, salchichas, carnes ahumadas, carne y pescado.
- Sauses, mayonesa, crema agria, ketchup.
- Comida enlatada, encurtidos, compotes.
- Agua enviada, alcohol en cualquier forma.
- Dulces, dulces, alimentos grasos.
- Café, cacao, té negro.
Esto está lejos de ser una lista completa de lo que es inaceptable durante la observancia de la dieta de trigo sarraceno. Es más fácil indicar los productos permitidos, ya que no hay muchos de ellos. Recordar tal lista de mano de obra no lo será.
Productos permitidos, bebidas
Es de esta manera que es posible restablecer el número máximo de kilogramos y perder peso significativamente en áreas problemáticas. El estómago deja especialmente bien en trigo sarraceno. Los expertos creen que este modo es seguro para "encender" durante un máximo de tres días. Si decide comer un trigo sarraceno por más tiempo, compre un complejo de vitaminas en la farmacia para apoyar su cuerpo sano y lleno de fuerza.
¿Es posible saltar el trigo sarraceno?
No se recomienda el trigo sarraceno en una dieta a la sal, la pimienta, el suplemento con salsas y las especias. Se cree que al eliminar la sal de su dieta, puede perder peso mucho más rápido y más fuerte. Esto se debe a varios factores:
- La sal retiene el líquido en los tejidos del cuerpo, lo que conduce a la hinchazón e interfiere con la pérdida de peso.
- Las especias hacen que los cereales sean más sabrosos, lo que contribuye a un mayor consumo de productos durante una dieta. Esta práctica no contribuye a la pérdida de peso.
Al mismo tiempo, hay una norma fisiológica del consumo de sal: 5 g por día. Y los nutricionistas solo recomiendan la dieta sin dormir solo con fines medicinales y solo está bajo el control de un especialista. Esto significa que durante la dieta de trigo sarraceno puede usar sal, pero en cantidades estrictamente limitadas que no exceden los 5 g por día.
Vegetales de trigo sarraceno
El trigo sarraceno con verduras es una de las combinaciones de alimentos más comunes para la pérdida de peso y la reducción de volúmenes. Esta es una excelente manera de apretar el cuerpo sin experimentar serias molestias por las restricciones dietéticas. Es mejor comer verduras crudas, sin exponerlas al tratamiento térmico. Esto le permitirá nutrir el cuerpo con vitaminas adicionales y elementos traza. Los tipos de cocción como hornear, guisarse y cocinar al vapor son aceptables. En este caso, se le permite comer cualquier cantidad de cereales sin condimentos, pero con una ligera adición de sal. La composición de las verduras contiene muchos carbohidratos complejos que le dan a una persona una sensación de saturación a largo plazo. Se gastan mucha energía en el procesamiento de las verduras en el tracto gastrointestinal, lo que le permite quemar más calorías. Como resultado del procesamiento en los intestinos, las fibras insolubles se establecieron. Son ellos, como un cepillo, que barren toxinas y toxinas del cuerpo, mejorando los procesos de peristalsis.
Porciones permitidas de trigo sarraceno: menú efectivo
No hay estándares únicos. Puedes comer menos, pero más a menudo (cinco veces al día durante 200 g). Algunos expertos afirman que hay tanto trigo sarraceno como desee. Lo principal es no cargar el sistema gastrointestinal antes de acostarse, de modo que durante una noche de descanso también gana fuerza y prepararse para el trabajo completo durante el día.
Receta para perder peso con cereal de trigo sarraceno
La cocción clásica del trigo sarraceno no es adecuada para la pérdida de peso. En el proceso de esta preparación de cereales, se pierden hasta el 50 % de los objetos de valor. Para evitar que esto suceda, es necesario verter el cereal lavado en agua corriente con agua hirviendo. Para hacer esto, se toman dos partes del líquido en una parte del trigo sarraceno. Luego, la olla con comida dietética se envuelve en una toalla o manta y se infunde durante 2-3 horas. Puede verter cereal con agua antes de acostarse, luego, por la mañana, esperará al producto listo para usar.
Tipos de dieta de trigo sarraceno
Dado que algunos productos se pueden agregar al crup para perder peso, hay varios tipos de dietas de trigo sarraceno. Qué opción elegir entre ellos es el negocio personal de cada persona que decidió perder peso. Alguien más como la dieta de cuanto a cuanto de trigo sarraceno, y alguien se detendrá en gachas con frutas secas. La última opción es especialmente buena para aquellos que no piensan en la vida sin dulces.
Dieta de trigo sarraceno durante tres días
La dieta de trigo sarraceno es buena durante tres días, cuando es necesario eliminar el exceso de líquido del cuerpo antes de un evento importante y apretar el cuerpo ligeramente. Como resultado de restricciones cortas, pueden ir hasta 3 kg de peso. Por lo general, esa dieta se inicia a meterse en jeans estrechos o deshacerse de un pequeño vientre que evita el vestido en una figura ajustada. Las ventajas de una dieta de tres días son que no hay restricciones rígidas para el cuerpo. En consecuencia, no hay estrés severo y requisitos previos para el aumento de peso acelerado después de regresar a los alimentos comunes. Damos un menú aproximado:
El primer día
- Es mejor acelerar el metabolismo con un vaso de agua pura sobre el estómago vacío.
- Aproximación matutina a la mesa: gachas + té verde.
- Almuerzo: 200 g de cereales + ensalada de pepinos y tomates con una pequeña cantidad de aceite.
- Enfoque nocturno a la mesa: similar al desayuno.
Si la sensación de tormentos de hambre durante todo el día, puede beber un vaso de kéfir con cero o 1%de contenido de grasa
El segundo día
- Agua con el estómago vacío.
- Desayuno: gachas + kéfir.
- Almuerzo: gachas + tres ciruelas circulares + tres albaricoques secos.
- Cena: 200 g de cereales + calabacín al vapor o guisado en una sartén sin aceite.
El tercer día
- Agua con el estómago vacío.
- Desayuno: gachas + kéfir + tomate.
- Almuerzo: gachas + fruta nekrahmalic (bayas).
- Cena: grupo + té.
Para lavar activamente las toxinas del cuerpo, las toxinas y los rastros de venenos de la descomposición de productos de baja velocidad consumidos en el período predietario, debe beber de uno y medio a dos litros de agua al día.
Menú durante siete y catorce días con una dieta de trigo sarraceno
Dado que dicha dieta dura más que un tradicional de tres días, se recomienda agregar un complejo de vitaminas al menú durante siete días para que el cuerpo obtenga las sustancias necesarias para ello. Además, se permite más libertad en la selección de productos. Los días se pueden cambiar entre ellos, tratando de adherirse a las dosis generales. La regla de tomar un vaso de agua con el estómago vacío no cambia todas las mañanas. El líquido ayuda a lavar las toxinas acumuladas durante la noche en las paredes del tracto gastrointestinal e iniciar procesos digestivos. Una dieta con un menú para cada día puede soportar una semana. Si el pozo es normal, puede extenderse por otros siete días.
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Día de la semana |
Comida de la mañana |
Cena |
Cena |
Entre las comidas |
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Lunes |
Molido con una taza de té verde. Se puede agregar un diente de los golosinas a la mañana o la cuchara de té de miel natural. |
Sopa de verduras |
Cereal Wanned con champiñones guisados y la mitad de la cabeza de la cebolla media |
Fruta, pero no plátano o uvas |
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Martes |
Gachas con ensalada de vegetales (pepino, tomate, pimienta búlgara). Para el sabor, puedes espolvorear ensalada con aceite de oliva con limón |
Caldo de pollo con eneldo y perejil. Puedes agregar otros verduras al gusto |
Cereal + huevo hervido + pepino |
Un vaso de kéfir de baja grasa |
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Miércoles |
Mono -dieta: solo se usa cereal sin sal con agua pura |
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Jueves |
Grupo + café negro + pedazo de pan de borodino |
Sopa de verduras |
Repollo guisado con gachas |
Tres albaricoques secos y ciruelas circulas entre comidas |
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Viernes |
Gachas + pepino + tomate + té verde |
Caldo de champiñones con gachas y hierbas |
Repollo marino + gachas |
Kefir está sin grasa |
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Sábado |
Cáscara de cabaña de baja grasa + gachas |
Pollo blanco + trigo sarraceno |
Gachas + verduras guisadas (excepto papas) |
Frutas secas |
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Domingo |
Dot mono - gachas y agua |
En la sopa de verduras, que se incluye en el menú durante catorce días, no puede agregar papas. No se recomienda para una dieta de siete días. Las portaciones deben ser pequeñas (hasta 300 g).
Versión terapéutica de la dieta de trigo sarraceno
Cuando se trata de una dieta terapéutica, no te asustes. Esta es una dieta ligera para descargar el cuerpo. Los principios no son tan estrictos. Puede comer cereal hervido y al vapor con carne magra, requesón con contenido de grasa cero, verduras frescas y guisadas, queso, kéfir bajo grasa e incluso leche. No vale la pena esperar la pérdida de peso extrema aquí. Pero de 2-3 kg por semana ciertamente se separará.
Dieta de pedo
Bajo la dieta de descarga para perder peso es una monoicación. Este es el uso de cereal cocinado con agua, té. No puedes agregar nada más. La cantidad de trigo sarraceno es ilimitado. Puede usar días de ayuno: comer normalmente, pero use mono-dieta de trigo sarraceno una o dos veces por semana.
Dieta de trigo sarraceno con kéfir
Los nutricionistas aman esta combinación, porque el complejo de carbohidratos blancos es óptimo aquí. Puede organizar esta dieta de diferentes maneras. La primera opción: cereal y litro de producto agrio con una base de baja grasa para el día. La segunda opción permite la adición de té y verduras guisadas. El tercer método: vierta trigo sarraceno no con agua, sino kéfir con la adición de una cucharadita de miel por porción.
Con frutas secas
Long Mono -Diet causa apatía y mal humor. Con una sensación de fatiga, puedes luchar agregando azúcar beneficioso en forma de frutas secas. Estos productos darán vivacidad y fuerza, aliviarán el hambre. Como aditivo en el menú para cada día, puede usar albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas. La norma del uso diurno de frutas secas es siete bayas. Se debe masticar fruta seca para aliviar una mayor digestión.
¿Cómo ahogar una sensación de hambre?
Además de las frutas secas, los olores ayudan a opilar la sensación de hambre. Los nutricionistas incluyen vainilla natural a la categoría de tales aromas. Las notas de las especias ejecutan un mecanismo importante para la formación de neuropéptidos en el cerebro, que están directamente involucrados en los procesos metabólicos. Cuando se produce una cierta cantidad de estos activadores del metabolismo, el cerebro decide que el cuerpo está saturado de dulce. Esto ralentiza el apetito, elimina la sensación de hambre.
La salida correcta de la dieta
Muchos olvidan que es importante salir del régimen de poder de la dieta, de lo contrario el peligro de un doble conjunto de kilogramos es excelente. Sigue las reglas:
- En los primeros días, excluya los alimentos grasos, los postres dulces de la dieta. No aumente las porciones, estirando el estómago. No comas por la noche.
- Agregue combinaciones más útiles al trigo sarraceno: verduras, frutas secas, frutas, champiñones, requesón, carne magra, huevos hervidos.
- No descuides las prácticas deportivas, viajes a la sala de fitness.
- No beba alcohol inmediatamente después de la dieta.
- Comience controlar el contenido total de calorías de los alimentos. Ahora será más fácil de hacer.
Deje que el resultado logrado permanezca con usted durante mucho tiempo. Sé hermoso y delgado, para que el reflejo en el espejo siempre te agrada.